맨발 걷기 효능, 황토길 걷기 효능, 접지, 어싱 뜻, 주의 사항

 

  안녕하세요? 오늘은 건강 정보를 하나 소개해드리려고 해요. 바로 맨발 걷기인데요! 요즘 지상파와 유튜브를 통해 맨발 걷기에 대해서 많이들 접해보셨을 것 같아요. 맨발 걷기란 맨발로 땅에 서 있거나 걷는 것, 다른 말로 접지라고도 하는데요. 제가 처음 맨발 걷기에 대해서 접한 건 사실 저희 어머니를 통해서였어요. 어머니께서는 특별한 큰 지병은 없으시지만 워낙 체력도 약하시고 잔병치레가 많으신 편이셨어요. 갱년기를 지나며 수면에 가장 큰 어려움이 있으셨고, 소화기 및 위장 장애, 배변 문제도 항상 있으셨구요. 추운 겨울이 지나가고 있는 이 쯤 저희 어머니는 또 황토길로 아침마다 출 퇴근 도장을 찍고 계세요. 맨발 걷기의 효과를 몸소 체험하셨기 때문에 추위도 이길 만큼 매일 하는 이 맨발 걷기가 간절해지셨거든요. 처음에 이 정보를 접했을 때는 에이, 얼마나 효과가 있겠어, 또 아줌마들 사이에서 지나가는 유행이겠지, 했지만 지금은 다르답니다. 제가 가장 사랑하고 아끼는 어머니가 이렇게 날씨가 조금 풀렸다 싶으면 이 추위에 무장하고 나가시는 걸 보면서요. 저희 어머니와 함께하시는 주변 분들을 통해 수면의 개선 뿐만 아니라 위장 장애, 배변 장애, 이명 증상까지 모두 크게 개선되었다는 이야기는 많이 들었지만, 오늘은 본격적으로 맨발 걷기의 효능, 황토길 걷기 효능, 맨발 걷기의 원리, 접지, 어싱, 맨발 걷기 주의 사항에 대해서 본격적으로 소개해드릴까 합니다. TV프로그램 생로병사에서 소개된 맨발걷기효능을 중심으로 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

  그렇다면 맨발 걷기의 효과는 어떤 원리로 나타나는 걸까요? 정답은 바로 활성산소인데요. 만병의 근원인 활성산소를 제거함으로써 여러 가지 좋은 효과를 낸다고 합니다. 그럼 그 원리에 대해서 아래와 같이 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

맨발 걷기의 원리: 활성산소란?

 

  세포 속에 존재하는 에너지를 만드는 기관인 미토콘드리아에서 산소를 이용해서 에너지를 발생시키는 과정에서 나오는 부산물 이러한 활성산소가 바로 배출되지 못하면 각종 피부병, 종기, 탈모 등으로 배출되다가 암, 종양, 각종 심혈관 질환으로 이어지게 됩니다. 맨발 걷기, 접지는 땅과의 접지를 통해 몸 속의 활성산소를 소멸시키는 원리입니다. 맨발로 땅 위를 걸으면 땅속의 자유전자가 몸 속으로 들어와서 적혈구의 표면전하를 올리고, 동시에 혈액의 점성 묽게 해주며 혈류의 속도를 높여줍니다. 따라서 부정맥, 심장마비 등의 심혈관 질환이나 뇌질환의 원인을 근본적으로 제거해 줍니다. 그 외에도 맨발 걷기 및 접지의 효능은 다음과 같은데요. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

맨발 걷기의 효능

 

1. 혈압 안정

 

  고혈압으로 고생하시는 분들께서 맨발 걷기를 많이 시작하시는데요. 신발을 신고 걸었을 때보다 혈압을 낮춰주는 효과가 훨씬 크다는 것을 실험으로도 입증했답니다. 실제로도 맨발 걷기를 하고 계신 많은 분들께서 효과를 보기도 하였구요.

 

2. 혈관건강 증진

 

  신발을 신고 걸었을 때와 맨발로 걸었을 때에 혈관건강 지수의 변화가 있었는데요. 맨발 걷기를 통해 혈관 건강이 좋아지고 심혈관 질환을 예방 및 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

  3. 만성 염증 치료 및 예방

 

  맨발 걷기는 활성 산소를 중화시키므로써 강력한 항염 효과를 낸다고 합니다. 실제로 맨발 걷기를 통해 염증 수치가 개선된 사례가 매우 많다고 합니다.

 

4. 근육량 증가

 

  맨발로 걸으면서 더 많은 근육이 자극을 받게 되고, 걸음에 많은 개입을 하게 되어 근육이 성장하게 됩니다.

 

 

5. 체온 상승

 

  실제로 체온을 실험 및 비교했을 때 신발을 신고 걸었을 때보다 맨발로 걸었을 때에 체온 상승효과가 더욱 좋았습니다. 특히 허벅지의 온도가 맨발로 걸었을 때 크게 올라감을 통해 혈액순환 또한 원활해졌음을 알 수 있습니다.

 

6. 통증 감소

 

  장시간 동안 신발을 신고 걷게 되면 발의 온도가 올라가며 붓기가 생기게 됩니다. 하지만 신발의 구애 없이 맨발로 걷게 되면 발가락과 발을 쪼이는 장애물이 없기 때문에 발이 편히 숨쉴 수 있습니다. 따라서 발의 혈의 뭉침이 풀리면서 통증 완화에 크게 도움이 된다고 합니다.

 

7. 균형감각 증가

 

  맨발걷기를 통해 풋코어가 발달하여 균형감각이 향상됩니다. 특히 노인의 균형감각은 생명과 직결될 수 있는 문제이지요. 노년기 낙상 사고의 위험 등을 줄일 수 있습니다.

 

8. 혈액순환 촉진

 

  발바닥의 자극이 자연스럽게 혈액순환에 큰 도움을 주게 되는데요. 체내조직과 말초신경이 영양소를 더욱 활발히 공급시켜 건강에도 도움을 줍니다.

 

  9. 수면의 질 개선 및 스트레스 완화

 

  맨발과 발이 닿는 바닥의 면의 마찰로 인해 발이 자극을 받아 자연스레 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 정상화시켜 줍니다. 이것이 동시에 수면의 질을 향상시켜 주는 원리라고 합니다. 과민 현상들이 해소됨에 따라 정신적으로도 편안하고 안정감을 얻게 된다고 합니다.

 

 

  그렇다면 맨발 걷기와 함께 많이 대두되는 어싱이라는 것은 무엇일까요?

 

 

 

 

어싱 뜻

 

• 지구와 맞닿는다는 뜻을 가진 Earthing 음전하(-)를 띤 자유전자들이 맨발을 타고 몸 안으로 올라와서 우리의 몸 속에 쌓인 양전하(+), 만병의 근원이 되는 활성 산소를 중화시킵니다. 황토길 등 자연에서 하는 어싱을 자연 어싱, 집에서 어싱제품을 이용하여 하는 어싱을 일반 어싱이라고 합니다.

 

 

 

일반 어싱의 효과

 

• 맨발걷기(자연 어싱)처럼 운동의 효과, 즉 근력의 상승, 체온의 상승, 균형감각 증가 등의 효과는 없지만, 스트레스 완화, 염증의 감소, 통증의 감소등의 효과가 있습니다.

 

• 이렇게 우리 몸에 많은 효과를 가져오는 맨발 걷기이지만 황토길, 바닷가, 잔디밭 등 맨발 걷기를 할 때 주의해야 할 사항들도 몇 가지 있는데요. 다음과 같습니다.

 

 

 

맨발 걷기 주의사항

 

•   발바닥에 상처가 나지 않도록 조심해야 합니다. 특별히 당뇨병이 있으신 분들은 회복이 느리기 때문에 더욱 조심해야 합니다.

 

• 낙상사고가 발생하지 않도록 조심해야 합니다. 맨발로 땅을 걸으면 돌멩이나 나무 뿌리 등에 걸려 넘어질 수 있습니다. 걸으실 때 주의 있게 조심하며 걸어야 합니다.

 

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  지금까지 맨발 걷기의 효능, 황토길 걷기의 효능, 맨발 걷기의 원리, 접지, 어싱의 뜻 및 효과 에 대해서 소개해드렸는데요. 전국에서 황토길 사업을 확장하고 있는 만큼, 많은 분들께서 맨발 걷기에 참여하고 체험하실 수 있도록 이 사업이 적극적으로 진행되었으면 좋겠네요. 주변에서 많은 분들께 효과가 입증된 만큼 더 미루지 마시고 직접 꼭 체험해보셨으면 좋겠습니다. 그럼 모두 건강한 하루 보내시길 바라며, 유용한 정보로 또 돌아올게요. 감사합니다 :)